Witam. Cwicz ejuz okolo 2.5 roku i przez ten czas sporo mi przyszlo silowo jak i wielkosciowo (mialem jakies 4 cykle na odzywkach). Co proponujecie na moj 1 cykl sterydowy? Nie chcę sie kluc wiec prosze o tabletki.(wiem ze sa gorsze ale od zawsze jestem przeciwny kluciu sie. Moj maly minus to zbyt szybki przyrost miesni a skora nie nadaza i [...]
[...] jedną nogą) 3s ok 12p 5. "Żuraw" 4s 12p 6. Wyciskanie gryfu suwnicy smitha stopą w górę w klęku podpartym na przedramionach 4s 12p/nogę od niedawna robię tak: pierwszy trening nóg 1. przysiady 6s 15/15/12/10/ do upadku/ do upadku 2. suwnica/ hack przysiady 4s 15/12/10/8 3. prostowanie na krzeselku 3s 18/15/12 4. wykroki chodzone 4s do [...]
[...] wszystko, ale nadal mnie nurtuje jedna sprawa - dlaczego są tutaj wypowiadane tak negatywne opinie na temat zajęć typowo fitnessowych; BPU, TBC, indoor walking, step czy trening funkcjonalny.. po własnych wrażeniach step - lightowy, raczej dla rozrywki, ale po indoor walking leje się ze mnie pot z każdej części ciała, a na BPU i TBC używa się [...]
[...] - Podnosi odporność organizmu, zmniejszają stany zapalne organizmu Preparat idealny do profilaktyki stawów. Nie czekaj, aż ból i przemęczenie aparatu ruchu przeszkodzi Ci w treningu. Zadbaj o swoje stawy wcześniej. Steel Joints został zaprojektowany specjalnie po to, aby dbać o profilaktykę, przez co zawiera tylko najważniejsze składniki w [...]
[...] albo same aeroby w różnej formie dieta na minusie dopięta na 100%, waga tłuszczu spada elegancko ostatnimi czasy coraz ciężej z motywacją, chęciami i z siłami na trening popołudniowy na siłowni nie mówiąc już o aerobach które kręcę zaraz po siłce dlatego zastanawiam się czy nie wrzucić jakiejś przedtreningówki ma być przede wszystkim [...]
Witam Panów i Panie, Proszę o wskazówki i wszelakie korekty. Na początek trochę informacji. Mam 182cm, waga 71,7kg, 28 lat. Wykonuję trening spartakusa 3x w tygodniu - pon, śr, pt. We wtorki oraz czwartki rower - około 1h intensywnej jazdy na dystansie około 25-30km. Z informacji powyżej jasno wynika że nie jest to żadne odchudzanie (BMI - w [...]
Dobra po letnim cyklu czas na cos zimowe wiec postanowilem sobie zarzucic cos na pare miesiecy %-) Oczywiscie moze sie przedluzyc do 16 tygodni . Meta jeszcze do namyslu na kick start . 1-12(16 ew.) Enan 500mg/c5d 1-12 Deca 500mg/c5d 12-14 HCG 1000 j c4d 14-16 Clom 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70-71 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 po [...]
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: Nie mierzone -udo: 62cm -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy dziennie plus 3 kawalki gorzkiej czekolady do owsianki,trudno powiedziec ile to wychodzi gram. 7. ILE I JAKIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się na wakacje zbić ten nieszczęsny brzuch i nabrać jakichś ogólnych zarysów. Poniżej ankieta, reszta szczegółów pod nią. Wiek: 22 lata Waga: 61/62 kg Wzrost: 176 Staż treningowy: właściwe zerowy Obwód pasa: 86 cm Obwód bicepsa (napięty): 30 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zero [...]
Cześć! Jako, że dzięki wiedzy jaką zdobyłem na tym forum udało mi się schudnąć - warto zostawić po sobie ślad. Wiem, że takie motywatory są potrzebne ludziom którzy planują coś zrobić ze swoim ciałem. Tak więc: Wiek: 24 lata Czas redukcji: 5,5 miesiąca (1,5msc same cardio,później dopiero doszły ćwiczenia siłowe) Waga: Start 110kg, aktualnie 88kg [...]
Siema Mam pytanie, chodzę na siłownię około pół roku od jakiegoś czasu stosuję przedtreningówkę OLIMP Massacre episode 3 niemam miarki jade na łyzki sotołowe do butelki po soku około 250ml wsypuje 2-3 stołowe łychy, pierwszy dzień mega pompa około 2,5 godziny treningu z krótkimi przerwami zero zmęczenia drugi już mniejsza pompa krótszy trening [...]
[...] 2014 - 2 miejsce na Ogólnopolskich Mistrzostwach Śląska w kat do 90kg. - kwiecień 2014 - 3 miejsce na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kat. do 85kg. Miałem robić przerwę od treningów i miski, ale wytrzymałem ledwie kilka dnia obżarstwa. Od poniedziałku leci czysta, ukierunkowana pod masę miska. Trening split siłowy. Do poprawy mam w dalszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygoda z siłownią zaczęła się w grudniu 2013 roku pierwsze 2 miesiące były rozpoznawcze "machałem sobie hantelkami i robiłem co popadnie" później ułożyłem sobie juz trening tzn. ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu niestety nie iałem dostępu do sztangi więc przysiadów nie robiłem a klatke ćwiczyłem na atlasie (wyciskanie leząc) od 2 [...]
[...] na podstawie 1 na lewą łapę, 1 na prawą, 2 na lewą, 2 na prawą i tak bez przerw rosnąco do 21, chciałem więcej ale kolega zatrzymał), wróciłem do domu i zaraz zrobiłem trening T25 alpha (25 minut ćwiczeń non-stop, w większości pompki). Tak miałem spompowane łapy, że nie mogłem ich wyprostować.... i niestety pompa przeszła, a ja nie mogłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to po prostu masakra.. (chyba wiadomo o co chodzi). I ja się pytam jak bez ćwiczenia nóg można coś takiego zrobić. On też normalnie ćwiczy na siłowni. Kolejne pytanie to czy trening Full Body Workout ma jakiś sens bez ćwiczenia nóg? Najbardziej to chciałbym trenować wszystko oprócz nóg.. Mam nawet problemy z techniką w niektórych ćwiczeniach [...]
[...] na dniach wiec start bedzie w PONIEDZIALEK gdyz koncze ostatnie partie moim starym planem i zaczynam na nowo zgodnie z zalozeniami Kilka słów o mnie Mateusz lat 19 , staz treningowy 8miesiecy ( w tym nie trzymanie diety wiec efekty na przestrzeni czasu praktycznie byly niewidoczne) , utrzymuje duza aktywnosc fizyczna w ciagu dnia , uwielbiam [...]
Wita Aktualnie jestem po cyklu 10xAndroxen Testoxen Blend 350 i 10xAndroxen nandroxen D200 .Teścia brałem co 6 dni 0.6ml deka też co 6dni 1ml.Cykl przyniósł 8kg masy z czego zostały 4kg.W styczniu planuje kolejną kuracje proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu na którym zrobię dobrą suchą mase.Myślałem o metanabolu lub o takim samym [...]
Siema , mam pytanie cwicze od jakis 7 miesięcy początkowo ćwiczyłem 100 pompek i dzien przerwy dzien treningu a gdy bylo mi mało to zacząłem robic po 300 i po 25 w seri 3 dni pod rzad i dzien przerwy i tego ćwiczyłem silka 2 razy w tygodniu tylko zobaczylem ze od pewnego czasu nie ma wielkich przyrostow co zrobic aby trening byl bardziej [...]
prz1993 / Natural Pałer!
